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包菜的热量是多少

现在减肥已经成为一种趋势。许多人在吃饭时会知道他们所吃食物的卡路里。以避免吃高热量的食物,这会影响减肥的过程。在日本,许多人选择吃卷心菜来减肥,因为包菜热量较低。是这样吗?包菜有多少热量?让我们来看看。北京军海癫痫病医院

从上面的数据来看,卷心菜的热量确实是非常低的,因为一个成年人每天需要两千到四千的热量,不超过一百大卡的热量几乎是可以忽略不计的。而且卷心菜最为难能可贵的是,无论哪种做法,卷心菜的热量都是很低的,所以非常适合减肥的人群来吃的。

既然卷心菜如此健康,那么我们该如何食用呢?下面给大家推荐几种适合减肥的人群食用的做法。

1、生吃卷心菜。卷心菜是可以生吃的,生吃卷心菜的热量是卷心菜众多吃法中热量最低的。我们可以将卷心菜做成蔬菜沙拉的形式来吃。不过这里需要注意的是,吃卷心菜沙拉的时候,不要放沙拉酱,而是最好放柠檬汁。因为虽然蔬菜沙拉的吃法很健康,但是沙拉酱中的热量是非常高的,所以并不适合想要减肥的人群来食用。将里面的沙拉酱换成柠檬汁,更健康。

2、微波炉加热。如果不太喜欢生吃卷心菜的口感的话,不妨可以将卷心菜处理好后,放入微波炉中加热大约两分钟左右,然后和其他的蔬菜混合着吃,这样也是比较美味健康的一种吃法。

当然,如果只吃卷心菜的话,是可以达到减肥的效果的,但是毕竟卷心菜中并不包含我们身体所需要的全部营养元素,所以大家还是需要少量摄入一些蛋白质类的食物以及主食的,例如豆腐、鱼类、牛奶、米饭、馒头等。

卷心菜本身热量确实不是那么高,低到几乎可以忽略不计,但是大家在烹饪的时候,一定要注意方法,尽量不要将卷心菜和其他热量比较高的食物搭配在一起烹饪,不然的话,是不会减少热量的摄入的,这点大家一定要牢记了。

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