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生命君教你练出平衡感

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  我们身体的平衡感虽然看似作用不大,但它不仅能防止我们在运动中跌倒损伤,还能改善全身的血液循环,提高免疫力。美国《预防》杂志为大家介绍了四个简单的拉伸动作,有助于增强平衡感。建议每周做3次,每侧身体至少保持30秒。

  第一式:站姿小腿拉伸。身体站立,右腿向后迈出一步,左腿向前迈出一步,左侧膝盖弯曲,双手放在膝盖上,以增加稳定性;确保右脚脚后跟踏在地面上,躯干挺直,眼睛向前远眺,保持双肩位于髋部正上方。若感到右脚脚后跟抬离地面,可以将右腿离身体近一些;若想做深度拉伸,可将右腿向身后迈得更远些;换另一侧做同样动作。北京军海癫痫病医院

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