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老年保健需得法

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饮食。老年人因体力脑力用得较少,能量消耗较少,所以每日摄入的热量有1500千卡左右就够了。蔬菜、水果可供给身体碳水化合物、维生素和矿物质,并可防止便秘,可多吃一些。亦可吃少量肉类,饮料最好的是茶,少量咖啡或非烈性酒也不致防碍健康。

休息。老年人退休后,衰老过程加速,因此精神要有所寄托,例如,养花,练字,作画,这样可使身心更为愉快。

老年人同婴儿差不多,一天需睡多次。每次时间不长,有时白天睡觉,夜间则不寝,因此不必用安眠药。

运动。老年人四肢要勤动,不然便加速肌肉萎缩,关节僵硬。爬山散步,打拳做操,可达到活动肌肉关节的目的。

娱乐。老年人的时间充足,可开展多种活动。含饴弄孙、诗画琴棋,最为上乘,其他如戏曲娱乐、亲友谈心,各人凭各自的兴趣。

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