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养生:苦夏肿么办?9招让你“食之有味”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  苦夏,是炎热的一种常见病。中认为,苦夏是因为长期体虚者感受之气所致。,天暑下迫,地湿上蒸,体湿热过重,、心肺一时无法适应、调整过来,大多是因植物神经紊乱引起的。夏季炎热,人们大量出汗,汗液带走了水及盐分,身体的电解质失去平衡,所以就出现了浑身酸懒无力等症状。另外,人们吃进的食物,在胃肠道里消化、分解和吸收,在这个过程中,胃肠壁黏膜血管扩张,需要的血液也应多一些。是由于闷热,排汗皮肤的血管扩张,这时皮肤所需要的血液也要多一些。这样一来,胃肠壁黏膜血管的血液对缺乏,胃液、胃酸的分泌也随之减少,会影食欲和消化。北京军海癫痫病医院

  食疗为主。是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。也自制消暑的凉茶或药粥,根据个人口味喜好适量加入莲心、枸杞等醒脾、益气、消食的中药,坚持每天少量,长期服延安治疗癫痫医院用,脾胃功能自会恢复。

  苦夏,是炎热夏季的一种常见病。中医认为,苦夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致。夏季,天暑下迫,地湿上蒸,体内湿热过重,脾胃、心肺一时无法适应、调整过来,大多是因植物神经紊乱引起的。夏季气候炎热,人们大量出汗,汗液带走了很多水及盐分,使身体的电解质失去平衡,所以就出现了浑身酸懒无力等症状。另外,人们吃进的食物,在胃肠道里消化、分解和吸收,在这个过程中,胃肠壁黏膜血管扩张,需要的血液也相应多一些。但是由于天气闷热,排汗使皮肤的血管扩张,这时皮肤所需要的血液也要多一些。这样一来,胃肠壁黏膜血管的血液相对缺乏,胃液、胃酸的分泌也随之减少,会影食欲和消化。

  中医认为,脾胃为后天之本。苦夏的一系列症状如乏力、消瘦、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵,脾胃功能呆滞,消化吸收不足有关。预防苦夏,以醒脾开胃为重点,配合科学的生活调养效果会很好。

  食疗为主。饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。也可自制消西安哪家医院专治癫痫病暑的凉茶或药粥,可根据个人口味喜好适量加入莲心、枸杞等醒脾、益气、消食的中药,坚持每天少量,长期服用,脾胃功能自会慢慢恢复。

  夏天到了,每次想到吃饭要吃米饭,就开始厌食,就早餐下手。早餐一定要吃,而且要有的吃,不能有一顿没一顿的,是要有营养。早餐可以安排:牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者:稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、面等。午饭就不一定要吃米饭了,可以吃些汤类的食物,像:米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像:粗粮、青菜、鱼、肉、水果等。

  缺水会影响食欲,饭一杯水,饭后一小时再一杯水。可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空,促进食欲哦。记得喝水喝含糖饮料哦,含糖饮料容易口渴,糖又是天然的食欲抑制剂。糖分可以很快被血液吸收,让人觉得饱了,因吃不下,形成恶性循环。

  中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,可常吃些小麦制品,还可多吃些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此夏天应多吃些性寒凉味酸的食物,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮过度,伤及人体内的正气而诱发。

  进入夏季,天气炎热,人体消耗增大治疗癫痫陕西比较好的医院在哪,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少吃多餐为原则。如某些人已有伤暑、暑湿、中暑等症状出现,那么根据中医养生学的观点,应该注意有针对性,辩证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。

  夏天是水果跟蔬菜盛产期,因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃,还无限制吃,这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高,所以多吃些蔬菜,蔬菜含有大量的水分,还有维生素、无机盐等,能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦,增加食欲又有营养。

  暑天出汗多,随汗液流失的钾也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 癫疯病人能活多长时间

  苦夏的人可根据自身的体质、状况、兴趣一些轻松舒适的轻体育活动。如:散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。体育锻炼不提高全身各部生理机能的整体配合,增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力;还可明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能,使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善,促进胃肠蠕动、丰富胃壁血流量,使人食欲增加、精力充沛。但是不要太过剧烈,应量力而行。

  在轻柔的音乐环境中,心理会进入一种恬淡、宁静的状态,副交感神经的支配作用加强,紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合,支配脾胃的神经功能得到修复,在养分、能量耗失后,大脑会发出对食物需求信号,使胃液分泌,食欲增加。

  宁静平和的情绪,可使腠理皮毛疏通,内外阳气流畅。避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配,使身体在高温高湿的影响下,程度地保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低的限度。

  夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受寒侵袭。如果图一时的痛快,用扇久吹,或把空调开得很低,或者在通风口久睡,都会使暑气进入体后,汗孔闭塞无法排出,使感冒、厌食的症状难以祛除,体能消耗增加,免疫力越低。

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