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游泳时抽筋的急救方法_秋冬老人养生急救

游泳时抽筋的急救方法北京军海癫痫病医院

游泳运动是男女老幼都喜欢的健身项目之一。特别是对有美体需求的朋友,是很有帮助的。游泳者在稍不留意时,游泳时抽筋的急救方法是什么呢?

1、游泳时抽筋的急救方法

1.1、要保持冷静:

此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。

1.2、在深水区:

解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。

1.3、其他部位抽筋:

比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可缓解。

2、水上救生应遵循六大基本原则:

2.1、是救援者自身安全,永远是第一优先考虑事项,其次是施救同伴的安全,最后才考虑被救者安全。

2.2、是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法,如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调,增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序,以不下水的岸上救援为第一选择,先考虑危险程度较低的伸过去救,其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。

2.3、是条件许可时,尽量要穿着个人救生装备,组织救援队伍,增加后备力量。

2.4、是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。

2.5、是溺者被救起后,岸上救援同样重要。

2.6、是发现有人溺水,记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话。

3、如何避免运动性腿部痉挛和疼痛

3.1、在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。

3.2、运动前后都要喝大量的水,尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水,而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。

3.3、从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉,橙汁和马铃薯等。

3.4、如果你常常晚上抽筋,可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。

3.5、提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。

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夏天到了,在户外游泳时,一定要注意一些自救方法,尤其是腿抽筋时,该如何自救,今天就来看看自救方法,想知道的朋友,也可以一起来了解一下吧!

游泳时为什么抽筋?

抽筋指的就是肌肉痉挛,是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的症状,身体最容易发生抽筋的部位是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌等部位。

如果你在游泳的时候发生抽筋,可能是因为以下几个因素:

游泳时最怕腿抽筋,不能等死!这时该如何自救?

下水之前没有做好充分的准备活动;

游泳池水温过低,肌肉遇冷刺激很容易发生痉挛;

身体处于疲劳状态,例如睡眠不足、剧烈欲动之后再去游泳,肌肉处于僵硬状态,很容易会发生抽筋;

夏天人体排汗之后,体内电解质大量丢失,使渗透压发生变化,从而引起肌肉兴奋性快速增高, 在受到运动刺激之后很容易会发生抽筋。

游泳时突然抽筋了怎么办?

游泳的时候发生抽筋,第一反应肯定是立马向岸边靠近求救,大声呼唤旁边的人协助自己上岸,但是如果身边没人,例如发生救生员出去买烟、爸妈丢下你离开的情况,还是要学会及时自救:

小腿、脚趾抽筋时:先吸一口气,把头仰浮在水面上,一只手压在抽筋的腿部膝盖上,用另一只手掰住抽筋的脚趾,向身体方向拉伸,帮助腿伸直。

大腿抽筋时:先吸一口气,把头仰浮在水面上,迅速举起痉挛的大腿和身体成直角,两手抱着小腿用力屈膝,使抽筋的大腿向身体方向拉伸,缓解抽筋。 儿童癫痫病怎么治

一旦抽筋有所缓解,你可以缓慢的向岸边靠近,切勿大幅度游动,以免再度引发抽筋。

当然,这种方法只适用于没有人在旁边帮忙的情况,如果身旁有人相助,还是不要自己逞能,以免造成严重的后果。

如何预防抽筋?

其实,想要避免游泳时抽筋,最重要的还是下水前做好准备活动。

适当的热身运动可以让身体更加舒展,易于适应水下的温度。另外,你也可以记住下面的几个关键点:

疲劳时不去游泳;

游泳时及时补充水分和盐分;

游泳时注意休息,不要逞强;

发生抽筋后先进行局部肌肉按摩,休息一段时间,不要急于再次下水;

游泳时抽筋怎么办

1、首先要保持冷静

首先要保持冷静,此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利,而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量,从而大大缩短了自救的时间;同时惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。

2、要迅速判明自己所处位置

发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。

如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。

游泳时最怕腿抽筋,不能等死!这时该如何自救?

也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。

3、手掌抽筋

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

4、腹直肌抽筋

腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。

5、手臂独筋

将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

6、小腿或脚趾抽筋

用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上, 帮助小腿伸直。

众所周知,当人们在夜间睡觉的时候,如果室内空气过于寒凉的话,其在做突然伸腿的动作的时候,往往会出现小腿抽筋的情况,事实上,当人们的小腿有抽筋的症状时,其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。

腿抽筋的原因:

1、出汗过多的时,假如不进行及时的补充体内的盐分,就会导致体内的代谢废物不断积累,时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环,而导致小腿抽筋。

2、在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率会高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。

3、冬季进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现小腿抽筋的现象。

4、在进行剧烈运动的时候,当全身肌肉处于紧张状态时,腿部的肌肉会随之收缩加快。

当肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。

5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。

6、肢动脉硬化闭塞症,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的患者,多数都以为是缺钙,就会因此而长时间大量补充钙剂,从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,严重的会造成截肢。

因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化。

7、腰椎间盘突出症,据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%

8、脊柱退行病变,随着年龄的增长,人的脊柱会发生退行改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流小孩频繁抽搐怎么回事量下降,发生腿抽筋。

9、药物腿抽筋,有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人,要注意药物的注意事项和不良反应。

10、营养腿抽筋,营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛

11、衰老腿抽筋,腿抽筋是人衰老的常见表现。

脚抽筋怎么办

1、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。

2、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失后,停止动作。

3、游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

4、牵拉:坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

由他人帮助时,患者采取仰卧位,帮助患者抬起患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。

看了上文的讲述,相信大家对于自己小腿抽筋的原因已经有所了解,其实,小腿抽筋的情况在生活中是十分常见的,对于经常出现小腿抽筋的人来说,其对于本文所介绍的应对小腿抽筋的方法也是应当积极掌握的。

抽筋对于人们来说已经不是一件少见的事,很多人在日常生活中可能都会遇到这样的情况。天气太冷时,正在睡眠时,早上跑步时……不管什么时候,抽筋都是不愉快的经历。


很多人可能顺着感觉捱过了,那么正确的方式又是什么呢?

抽筋时应该怎么办?

抽筋,也就是肌肉痉挛,大多数情况下,会自行消失,人们跟着自己的感觉走,进行捶、揉、按等动作来缓解,但这样不能真正解决抽筋的问题,不能真正拉开肌肉,可能会造成后续的酸痛、不适。

对于抽筋,不同的部位有不同的应对方法。但总的来说是「反其道而行之」,即朝和收缩相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟,配合一定的热敷和按摩。

手指:握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

上臂:握拳屈肘,使前臂贴近上臂,再用力伸直,持续此动作直到复原为止。

胯部:一般多发于男性惊吓或紧张时,双脚分开做深蹲动作,反复数次即可。

大腿:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。

小腿:小腿抽筋一般多发生于夜间熟睡时。

先坐起来,尽量把腿伸直,双手用力将脚掌往脚背方向掰,使脚趾上翘。

脚趾:可以用温暖的手握住抽筋的脚趾,用力往与痉挛相反的方向拉伸,或者抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

抽筋有哪些原因?

缺钙的原因有很多,主要有以下几个原因:

1、运动过度

运动过度时,机体会产生较多的酸性代谢产物,而如果这些酸性产物没有得到及时的清理,夜间可能会出现小腿抽筋。

2、寒冷环境

寒冷是抽筋最常见的直接原因。寒冷的环境可以直接刺激腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛。在游泳时、夜间温度低时,都可能引起抽筋。一般老年人和小孩较容易夜间抽筋,要注意保暖。


3、低钙指数

肌肉痉挛就是缺钙的症状之一,钙离子在肌肉收缩过程中,起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

4、血管因素

血管因素往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环由于受阻不畅通,局部组织可能会出现缺血缺氧,局部肌肉麻木、疼痛甚至痉挛,严重时可能会有持续性疼痛。

5、局部压迫

局部压迫可能迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和供血不足。

平时先在性的癫痫遗传吗应该注意哪些问题?

适当补钙,平时饮食可以多吃些含钙丰富的食物,比如牛奶、虾皮、海带、豆腐;

防寒保暖,睡觉前可以用热水泡脚,促进血液循环;

适当运动,加强肌肉锻炼。

婴儿游泳指的是1岁内的婴儿在专用安全保护措施下有技巧的与水接触,在西方婴儿游泳是很普遍的现象,那么婴儿游泳的好处具体都有哪些呢?我们一起来看看。

【婴儿游泳的好处】

1、有利于婴儿体格、身高发育。

游泳可以锻炼婴儿的手脚灵敏度,据了解,经常游泳锻炼的婴儿明显比不游泳的婴幼儿手脚更灵活,好运动。游泳还可以让婴幼儿骨骼系统发育更好,长得更高。

2、加速新陈代谢,提高免疫力

婴儿从小开始游泳锻炼,可以加深婴儿呼吸,增大其肺活量,促进婴儿全身的新陈代谢,增强心肌收缩率,起到强身健体,提高免疫力的效果。

3、培养婴儿适应能力

让婴儿这么小就接触没有安全感的环境并且适应的话,可以大大锻炼婴儿适应能力,对宝宝整个成长期以及未来都有很好的促进作用。

4、促进宝宝饮食消化吸收

游泳可以让婴儿身心舒适,精神放松,还能有效促进宝宝肠胃的蠕动,帮助食物消化吸收,保证宝宝营养吸收全面。另外,游泳还有利于宝宝睡眠的哦。

婴儿游泳时要注意什么?

1、婴儿如果是第一次游泳的话,不要太长时间,一般7分钟作用即可,当然可以根据宝宝的自适应情况,最长不超过30分钟。

2、在游泳时可以尽量给他一定的主动性,在整个游泳的过程中,让婴儿与家长保持在一臂之内的安全监距离。

3、婴儿游泳时要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁,导致身体后仰。

4、游泳后不要立马给宝宝进食,可以稍作片刻的休息再喂奶。

婴儿从小就开始游泳不仅没有坏处,反而对孩子大有益处,当然,这一切都是在保证孩子安全的前提下。

小宝宝喜欢用“嘴巴”探索世界,见到什么都要尝一尝。可就有那么一些东西是万万尝不得的,一尝就有大麻烦,爸爸妈妈不得不防。

容易让宝宝误食发生窒息的物品:

1、豆类、坚果、果核、果冻等食物。

2、厨房卫生间的“毒药”:如:香皂、洗衣粉、洗手液、洗涤灵、消毒液、洁厕灵、杀虫剂等。

3、极易误食的漂亮药品。如:胶囊、药片、颗粒、口服液等。

宝宝误食异物后的反应:

1、坚果、豆类或带核食物:较为剧烈的咳嗽、呼吸困难、声音嘶哑。

2、化学性液体:恶心、呕吐、腹痛、呼吸急促、昏迷、休克。

3、药物:恶心、呕吐、腹痛、呼吸急促、痉挛、昏迷、休克。

宝宝误食异物的紧急处理:

1、误食硬物:先观察宝宝能否发声说话。如果还能说话,表示物体在食道内,或部分阻塞气管,可以不用急救,直接送医院治疗。如果不能发声,则可能完全阻塞气管,应立即采用急救法。包括:

(1)、拍背法。适用于1岁前的宝宝。大人坐下,将宝宝背部朝上,平放于双腿,头部位置略低,胸部紧贴于大人膝部,以适当力量,用掌根拍击患儿背部,异物可被咯出。

(2)、推腹法。适用于2岁以上的宝宝。大人站在宝宝背后,迅速用左手大拇指的背面顶住上腹部,右手摁住背部,向宝宝胸腹部上方和后方间断地用力作冲击性推压,形成气流,尝试将卡在气管内的异物冲出。

2、误食化学:要先确认宝宝吃了什么,吃了多少以及时间长短。仔细观察宝宝的呼吸、脉搏以及脸色。带宝贝去医院,有可能的话,要带上装有宝宝误食物品的容器。

如果误服的是强酸,可以吃生鸡蛋清、牛奶或植物油,以保护食管及胃黏膜。若误服强碱,则应立即食用稀释的米醋或柠檬汁(碳酸盐中毒时禁用),随后生服鸡蛋清或牛奶及植物油。

3、误食药物:尽快弄清误服药物的名称,服药时间长短以及误服剂量。如果服药时间在4-6小时之内,可立即采用催吐方法;如下眼皮跳是癫痫病症状吗果服药量过大,时间过长,特别已出现中毒症状,必须立即送医院抢救,同时携带剩余药品及说明书。

孩子在发烧时,高烧一定程度,就会发生惊厥,这样的情况下该怎么做呢?大人发生癫痫该怎么办呢?感兴趣的朋友不防就来看一下吧!

高热惊厥是儿童中经常出现一种病症,发病时情况较为凶险,会出现抽搐的情况,因此很多人会误以为是癫痫发作,其实两者是有本质上的区别的,高热惊厥一般是在小儿患有其他病症时体温升高大于39摄氏度时出现的惊厥,而癫痫是大脑神经元异常放电,导致大脑功能性障碍的一种慢性疾病。所以我们需要了解两者的不同之处,以免将这两种疾病混淆,对疾病造成错误的判断。那么小孩高热惊厥和癫痫的区别有哪些?

热性惊厥或者癫痫发作时,紧急救治方法有哪些?

癫痫发作的临床表现是复杂多样的,可表现为发作性运动、感觉、自主神经、意识及精神障碍。癫痫的原因复杂较多,比如遗传因素、脑部疾病、全身或系统性疾病等。不同年龄段的癫痫的原因是不一定一样的。

高热惊厥一般在六个月至四岁小儿中较为多见,单纯性高热惊厥预后良好,复杂性高热惊厥预后就比较差了,与癫痫相同的是,高热惊厥也有遗传因素的原因。另外,高热惊厥一般都是发生在儿童,这点与癫痫不同。

癫痫的药物治疗一般也有百分之二十到百分之三十无法痊愈,这时就需要进行手术治疗,约有一半的药物难治性癫痫患者通过手术治疗病情得到控制或痊愈,而高热惊厥是不会进行手术治疗的。

高热惊厥一般在高热的时候使用物理方法降温,在药物治疗上首选安定静注,控制惊厥后用苯巴比妥钠或其他药物以巩固和维持疗效,导致大脑功能性障碍的一种慢性疾病。癫痫患者如果影响了生活和工作的话,建议手术治疗。当然,具体的治疗方案还是需要根据医生的建议来执行。

癫痫病的危害

癫痫病做为一种慢性疾病,虽然短期内对患者没有多大的影响,但是长期频繁的发作可导致患者的身心、智力产生严重影响。

1、生命的危害

癫痫患者经常会在任何时间、地点、环境下且不能自我控制地突然发作,容易出现摔伤、烫伤、溺水、交通事故等。

2、精神上的危害

癫痫患者经常被社会所歧视,在就业、婚姻、家庭生活等方面均遇到困难,患者精神压抑,身心健康受到很大影响。

3、认知障碍

主要表现为患者记忆障碍、智力下降、性格改变等,最后逐渐丧失工作能力甚至生活能力。

癫痫病饮食保健

1、忌刺激性食物

少吃辛辣刺激性的食物,如酒、葱、辣椒等。癫痫病人应该绝对禁止饮酒,因为酒精是一种原生质毒物,会造成条件反射活动的障碍,甚至伤神耗血,使神经兴奋而诱发癫痫。另外,其他一些兴奋性饮料也要注意少饮,如咖啡、浓茶等。

热性惊厥或者癫痫发作时,紧急救治方法有哪些?

2、忌油煎肥腻食物

中医以为本病与痰、热邪等有关,因此不宜吃鹅肉、羊肉,以及油煎食物,以免积痰、生热动风而发病。

3、忌暴饮暴食、饥饱不匀

暴食暴饮或饥饿也能诱发癫痫,因为胃肠道负担过重或饥饿,均可引起低血糖,对大脑产生反射性刺激而致病。

4、忌多吃水和盐

因癫痫发作是从间脑开始的,而间脑是体液调节中枢,大量的液体进人体内,会加重间脑的负担,从而导致癫痫发作;又因为癫痫发作与神经元的过度放电有关,若人体在短时间内摄人过量的食盐,钠离子可导致神经元过度放电而诱发疾病。所以,癫痫病人应尽量少吃水和盐,包括果汁、可乐、西瓜、咸菜等。

5、少食碱性食物

如某些蔬菜(苋菜、灰菜等)和食用碱等。若血液偏于碱性,则对钙的化合物分解不利,使血钙降低,神经兴奋性增强,而促使发作。饮食应荤素配搭,酸碱平衡有助于预防复发。

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