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不同年龄段白领的营养计划

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营养计划one&&补钙

这个阶段的白领女性开始受到骨质术后癫痫多久发作一次?疏松的威胁,专家证实,女性28岁以后,骨钙每年以0.1~0.5的速度减少,所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则可加至1500毫克。

食物供给:乳类制品癫娴病遗传的能治吗是最好的钙质来源,每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上,食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外,海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳,在享受那份常见的老年癫痫病发作病因温馨的同时,为机体打开钙吸收的大门。

营养计划two&&补充叶酸

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸则可以缓解营养缺乏症,叶酸是b群维生素中的一员,为人体细胞生长和早期婴儿型癫痫性脑病预后好吗分裂所必需的物质之一,主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质,还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素b群又被称士气维生素,所以多食叶酸类食物还可以补充体力,增强免疫力。

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