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6招有效缓解“坐班族”背痛

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当突然背痛发生时

1.冰敷。以舒服的姿势躺下,让背部肌肉完全放松,用冰块或冷敷袋每小时冷敷10~15分钟,以减少肿胀孩子癫痫病能治愈吗、疼痛。

如果是长期慢性的背痛:

2.骨盆上翘。仰卧,膝盖弯曲,双脚平放,慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘,并将后腰紧贴在床上,保持1男性患有癫痫病可以结婚吗0秒钟,然后慢慢放松。

3.步行。每隔3小时在平路上步行3~5分钟,可以帮背部肌肉运动,促进局部损伤加快痊愈。

4.服止痛药。当疼痛儿童癫娴吃什么药来得快难忍时,可以服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬,以帮助舒缓发炎或疼痛。

预防背痛的关键:养成正确姿态,培养正确的背部运动习惯。

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