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痛风患者饮食需要注意什么?_养生饮食需要注意什么

痛风患者饮食需要注意什么?北京军海癫痫病医院

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痛风病人在运动之前,应该接受专科医生的指导,先做相关检查,对自身体质做出恰当评估。那么,如果可以运动,应该怎么运动?又有哪些需要注意呢?

1、适宜的运动强度、运动时间

痛风患者运动的目的是加速新陈代谢,所以不要进行长时间或剧烈的运动。因为这些运动会使患者出汗过多,血尿酸水平会急速升高。而且,剧烈运动后体内乳酸含量会增加,抑制肾小管内尿酸的排泄,使尿酸暂时性升高。

科学研究表明,痛风患者一周最好做3-5次有氧运动,每次进行30分钟左右。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适,而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等,皆不适宜。

此外,痛风患者怕冷,而运动中易出汗,风一吹就容易受凉。所以要注意运动中和运动后的保暖措施,不要适得其反。

2、运动前,要充分热身

在患者开始运动前,要注意充分热身,时间在5分钟左右,目的是让关节黑龙江比较好的癫痫病医院?及关节周围组织、肌肉等活动起来,避免在接下来的运动中受伤。注意,痛风患者不要一开始就有很大的运动量,要一点点增加,切不可急躁。

3、注意补充水分

运动过程中要注意多喝水,避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起血尿酸水平增高。

4、痛风发作时不要运动

痛风发作时患者行动更为不便,这时患者们要注意休息,尽量减少运动,最好不运动。等发作期过后,再恢复运动。

在患上痛风后,患者在平时有许多事项都是要多加注意的,尤其在饮食方面,适当的饮食调节可以对病情起到缓解作用。那么,痛风要注意什么呢?

1、限制嘌呤

痛风患者应长期控制嘌呤摄入。患者在急性期应选用低嘌呤饮食,摄入的嘌呤应在150mg/d之内,禁用含嘌呤高食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。

2、限制热能

痛风病与肥胖、糖尿病、高血压及高血脂症等关系密切。肥胖既是痛风发病的危险因素,又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛风伴有肥胖还可影响药物效果,降低药物敏感性。肥胖者应当减肥、控制总热量、限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼。有些痛风症病人的甘油三酯甚至可达75%~84%。患者应降低体重、限制热能,体重最好能低于理想体重的10%~15%;热能根据病情而定,一般为6.28~7.53MJ(1500~180长春治疗癫痫病哪个医院比较好0kcal)。切忌减重过快,减重过快会促进脂肪分解,反而易诱发痛风病急性发作。痛风病人易患高血压和高脂血症等,应限制盐。

3、适量供给蛋白质和脂肪

患者若为标准体重时蛋白质可按O.8~1.0g供给,全天在40~65g,供给应以植物蛋白为主。因牛奶、鸡蛋无细胞结构,不含核蛋白,所以动物蛋白可选用牛奶、鸡蛋;供给尽量少用肉类、禽类、鱼类等。

本文导读:高血脂是现在常见的三高之一,那么高血脂怎么办呢?高血脂患者如何饮食呢?下面就来了解一下高血脂患者的饮食。

我们日常生活中所说的血脂高指的就是体内脂肪在代谢或者是运转的过程中出现了异常,导致血浆或者是脂质出现高于正常值的情况。脂质不溶于水或者是微溶于水,所以必须是要和体内的蛋白质进行结合生成脂蛋白,通过这种形式来存在。一般情况下,我们认为血脂高是一种全身性的疾病,所以一定要在日常生活中注意调养。今天,小编就来和大家说说血脂高饮食注意什么,一起来看看吧!

高血脂饮食注意什么

最新研究发现,东方人的血清总胆固醇的含量在增加,这也就是说患有冠心病的危险就增加了百分之三十四。需要知道的是,防治高血脂其实就是预防冠心病的重要措施之一。

第一:限制钠盐的摄入量

日常生活中的饮食要以清淡为主,少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多,那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议,为了我们的身体健康,每天吃的食身体发抖,是癫痫病的症状吗?盐应该控制在5克以下,这样才是最好的选择。

第二:少吃动物脂肪

这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高,这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康,最好少吃一些动物脂肪。

第三:少吃甜食

甜食中含糖量非常的高,糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪,这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

第四:戒烟戒酒

研究发现,在烟酒爱好者中,相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。

第五:应该多吃一些含钾食物

这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解钠元素的有哈作用,并且促进体内多余的钠元素排出体外,并且还可以起到降压的作用。所以血脂高饮食注意什么,应该多吃一些富含钾元素的食物。番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果,这都是我们日常生活中不错的选择。

第六:应该多吃一些含蛋白以及维生素的食物

例如鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等,这些都是血脂高患者不错的选择。

第七:多吃含钙食物

美国专家认为,高血压的患者最好每天吃一些高钙食物,这样具有非常明显的降压的效果。日常生活中的高钙食物有很多,例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。

第八:调整饮食结构

想要控制血脂高的情况,应该限制一些含有高脂肪以及高胆固醇食物的摄取量,同时应该选择一些低脂食物,例如植物油还有酸奶等等,同时应该多吃一些富含维生素以及纤维素的食物。癫痫最常见的并发症

另外如果是老年人,那么应该一天吃一个鸡蛋、香蕉还有牛奶,同时还应该适当的吃一些水果还有青菜。

血脂高饮食注意什么,除了需要多吃一些降血脂的食物之外,还应该适当的改善生活方式,例如控制酒精的摄取量,因为过量的喝酒对于人体并没有好处。另外酒的热量非常高,所以多喝酒会出现肥胖的情况。另外,如果人体有出现肥胖的情况,那么最好要进行减肥,因为肥胖是动脉样硬化的外在标志之一。除此之外还应该少抽烟,多进行一些有氧运动,这对于身体健康都是非常具有好处的。

如果是老年人患有血脂高的情况,除了通过饮食来控制病情之外,还应该进行适当的运动。但是并不是所有的运动都是适合的,而是应该通过计算心率来查看运动量是否合适。一般情况下,适合老年人的运动有很多,例如太极拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盗走等等都是不错选择。同时每天锻炼的时间也是有讲究的,每天上午十点左右是最佳的运动时间,下午的四点到五点是最好的锻炼时间。除了要注意运动之外,日常生活中还应该注意个人的心理健康,保持一个乐观的生活态度,避免出现各种消极的负面情绪。

如果说血脂高的情况比较严重,那么除了日常饮食之外,还应该适当的进行药物治疗,这样才能够达到更好的保护系脑血管的作用。总而言之,血脂高的调养,最终目的就是预防,同时延缓患有心肌梗赛以及脑中风等等疾病的发生。就目前而言,血脂高的情况受到了全世界医生以及患者的重视,想要治疗这种情况,必须要从根本上改变自己的观念。在日常生活的小细节,这样身体才能够更加的健康。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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