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清明时节如何养生,保健食疗全揭秘

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清明时节,应吃些护肝养肺食物,如菠菜、韭菜、荠菜等新鲜时令菜。饮食要订量,不要暴饮暴食,不应多吃羊肉或酸性食物。顺应春天的养生天机,适当地“增甘”,即补充点甜食,但不宜过多。

穿衣养生:

俗话说“二、八月乱穿衣”二月就是指的清明前后,此时的温度变化大,早晚温差大,所以要准备一件随时易脱的外衣,根据天气变化,随时加减外衣。“春捂”也是让穿衣注意保暖,不要早早脱棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。

起居养生:

这个季节注意生活的起居规律要有所调整,晨起时间应该逐渐提早,比冬季要提早半个小时起床为宜。晚间睡眠时间晚睡半小时。适应大自然的规律,所谓“闻鸡起舞”就是早起到河边、林间走走,呼吸新鲜,适当运动。

出行养生:

清明节踏青时,不宜运动量太大,做适当的运动。老年人的心率应控制在105次/分钟,呼吸控制在24次/分钟。中青年人相对参数适当放宽。有高血压、冠心病、气管炎等疾病的中老年朋友,更要注意运动量的减少。

情绪控制:

清明节扫墓时,一定要注意情绪的控制,有些人容易触景生情,难以控制感情,受对先人的思念,过度的悲伤,产生负面影响,容易诱发病情,尤其是中老年人,一定要注意情绪的调节和控制。

喝茶养生:

春季最好的养生茶是“菊花茶”、”红枣“和"绿茶“菊花茶清热败火,春天干燥的气候适于”菊花茶“和“绿茶”滋润和红枣茶滋养的护肝作用也适合清明养生。

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