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最有益身体健康的健身动作

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梳头

中医认为,头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替梳子,八个八拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

振耳

将两手放在耳朵上并且压住双耳,连续八个八拍。这样可以使保持比较好的听力。

叩齿

叩齿就是空口咬牙,每天早晨轻叩牙齿,可使牙齿更牢固,每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意,其实一口好牙对老人非常重要。中医上认为,脾胃是后天之本,比如人老后牙齿会脱落,这也会最终影响身体健康。

蹲跳

都说人老先老腿,但是经常的跳跃可以促进身体的血液循环,这样对身体非常好。

压腿

压腿可以热身,还可以舒展筋骨,左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次,对预防摔伤扭伤有明显作用。

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