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四个妙招帮你减掉小肚腩 运动常识

时间:2021-11-22 来源:立夏养生网 阅读:185次

  美国《预防》杂志载文,帮你解决啤酒肚的烦恼。

  1.站直收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体焦作哪家医院治疗癫痫病挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

  2.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有武汉中际医院能治好癫痫吗压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

  3.提前1小时上床睡觉。美国奥要怎样治疗好癫痫症状本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  4.喝突然抽搐发疯怎么办>苹果醋日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。