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明星产后瘦得快 她们都用“5555减肥法” 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:立夏养生网 阅读:185次

  “5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法,它迅速席捲好莱坞后,在国内也引起新一波的减重热潮。这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐,通过多次进食增加餐后的饱腹感,每餐热量控制在300卡路里以内,主要摄取低脂蛋白质的鸡胸肉或鱼肉,和健康低热量碳水化合物的糙米。控制饮食前提下结合小量运动,难度系数较低,也不易在减肥过程中产生惰性,成功几率较其他方法有所提升。

芜湖治疗癫痫病医院trong>  “5555减重新法则”如何做?

  1. 少量多餐,建议一天食用5餐,除早午晚三餐外,分别在上午和下午进行两次加餐。

  2. 每餐都包含5个标准:

   1)瘦肉蛋白质

   2)低GI的碳水化合物

   3)足够的纤维

   4)非反式脂肪

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   5)无糖饮料

  3. 一周运动5天,一天运动5次,每次运动时间为5分钟就好。

  4. 在实践的5周内,允许每周有一天偷懒的机会,但并不是放纵,只是可以回到以往正常的健康饮食习惯。

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