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自由泳的动作要领 五招教你学会自由泳 运动常识

时间:2021-11-22 来源:立夏养生网 阅读:185次

  如今越来越多的人开始游泳健身,在所有的游泳姿势中自由泳是速度最快的,因此,很多游泳运动员都会选择这种泳姿,不仅如此,自由泳也是比较好学的一种。下面就来看看自由泳的动作要领,及游泳用品选购需要注意哪些吧!

  自由泳的动作要领

  1、入水

  入水之前一定要放松自己,不要紧张,做好准备工作。郑州军海医院看癫痫靠谱吗手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。

  2、抱水

  完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。

  3、划水

郑州癫痫医院在哪  抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋转,大臂内旋,带动小臂,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,掌心由斜内下方转为斜内上方,从下往上划水之大腿。划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力,不仅要划水有力,而且更要充分发挥推进作用。

  4、出水

  划水至大腿之后,掌心转向大腿,手指向上先划出水面,稍微弯曲手肘,手臂放松,大臂带动小臂,上提手肘部位,掌心转儿童癲痫早期症状为后上方,整个出水过程必须连贯不停顿,并且快速。

  5、空中移臂

  完成出水之后,手肘处于上提状态,此时手肘高于手臂,向身体前方移臂,手有些感觉像要插入水的动作,进入下一个入水动作的准备。

  选择适合自己的游泳用品

  泳衣

<青少年癫痫的药有哪些p>  如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣?一般来讲,身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣,这样可使人看上去较为丰满;身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型,设计较为保守的泳衣,这样可使自己的身材显得苗条;而双腿短或粗的游泳爱好者,最好选择高叉的泳衣,这样穿起来可使双腿看起来修长一些。总之,在您选择泳衣时,应根据自己的身材选择一件能掩盖您身材缺点而又能突出优点的泳装,而不要盲目地追求时代潮流。