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肠胃杀手!要养胃这些恶习需改正

时间:2021-11-22 来源:立夏养生网 阅读:185次

晨起无喝水的习惯

经过一夜的睡眠,身体正处于缺水的状态,起床后喝一杯凉开水,不仅可以补充身体所需的水分,更可以增加食欲,促进食物的消化吸收,预防消化不良的发生,但也不要喝得太多,以免稀释消化液,不利于消化过程的正常进行。

睡眠不足

健康的身体来自于充足的睡眠,我国传统医学认为:过于疲倦会耗气伤脾,很容易导致胃肠分泌和运动功能紊乱,消化机能降低,尤其是对已经患胃病的人来说,充足的睡眠则显得更为重要。

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保胃严把“入口”关

“民以食为天”。人的一生都离不开饮食,但病从口入也是一个不争的事实,因此防治胃病,饮食卫生一定要注意。要做好以下几点: 生吃瓜果一定要洗净。 不吃变质的食物。 放入冰箱里的食物一定要煮熟才能吃。 此外,尽量采用分餐制饮食,幽门螺旋杆菌(Hp)是导致慢性胃炎的罪魁祸首,其也存在于胃病患者的口腔颌唾液中,采用分餐制,可以有效的降低Hp的交叉感染的机会。

牙刷不洁,胃病难除根

慢性胃炎之所以反复陕西哪家儿童医院看癫痫好发作,很大程度上与口腔中的Hp进入胃密切相关,而口腔内的Hp难以消除,又与不卫生的牙刷脱不了干系,导致其成为了新的Hp传染源。所以在用完牙刷之后,一定要用清水刷洗干净,置于干燥通风,最好是有阳光照射的地方。此外,牙刷要经常更换,才能保证牙刷的清洁卫生。

告别烟酒,找回胃的健康

现代的都市生活,压力越来越大,越来越多的人选择在喷云吐雾和一醉解千愁中缓解压力,殊不知,你的胃已经承受不住了! 烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激,破坏粘液层的完整性,导致屏障功能降低,从而癫痫病一般吃什么药好引发慢性胃肠疾病。

细嚼慢咽:减轻胃的负担

吃的过快,唾液未与食物充分混合就将食物吞入腹中,这就变相的增加了胃的负担。而过快的吞咽,也很可能造成有关肌肉运动的不协调,影响食管正常的蠕动,长此以往会造成食管炎。

裸睡别忘了你的肠胃

炎炎夏日,冲凉之后,在床上裸睡固然会给我们带来阵阵的清凉,但也会使寒热在体内的不均衡,引发胃肠道神经功能紊乱,损伤胃肠道黏膜,引发习惯性腹泻。所以在夏季睡觉时,最好是穿上玉溪治疗癫痫病医院一件吸汗柔软的睡衣,即使不穿,也要用毛毯或者毛巾被盖住胸腹部。

饭后避免立即洗澡和进行剧烈的运动

消化过程需要充足的血运来完成,如果在饭后立即洗澡,会使肌肉和皮肤血管扩张,血液流量大大增加,相应的消化系统的供血减少,难以满足消化需要,同理,饭后立即运动,大量的血液供给了肌肉和骨骼等运动系统,长此以往,消化和吸收功能将产生障碍,导致消化功能不良,产生胃肠疾病。