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缺乏营养什么症状,原来身体缺乏这些“营养素”,才口干、嘴破、全身痛!

时间:2021-12-25 来源:立夏养生网 阅读:185次

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。

改善方法:运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天吃北京军海中医医院治疗癫痫病怎么样定量的蔬菜水果也能补充足够的钾.

每日建议摄取维他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维他命A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维他命A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。 什么因素会引发癫痫的发作?

改善方法:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维他命A的方法。

每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。

此外对皮肤和头发生成、健北京军海医院治好过癫痫病吗康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免癫疯病什么时候发作疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。