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冬泳需要什么装备 除了泳衣,这些也要备好!

时间:2021-12-25 来源:立夏养生网 阅读:185次

1、游泳装备准备好之后,入水之前最重要的还有热身运动,建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防冬癫痫病治疗药物有哪些?泳过程中发生抽筋,一般来说,准备活动时间大约在5-10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

2、不管是冬癫痫病发作会威胁到生命吗泳中间的休息还是结束游泳后,都要注意保暖,用毛巾擦干身体,穿好衣服。如果头发有弄湿的情况,要及时的擦干。

治癫痫北京哪个医院 3、冬泳后不要用烤火、喝酒、洗热水澡等方式来恢复体温,最好的方式是穿好衣服,做一些跑跳、快走、拉伸等运动来升温。

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4、根据水温、个人实际情况来安排运动量,一定要量力而行,把握好度。