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跳肚皮舞是有氧运动吗? -

时间:2022-05-15 来源:立夏养生网 阅读:185次

现在因为饮食条件的逐渐提高,有很多人都不太注意饮食,导致身体出现肥胖,尤其是肚子上出现赘肉的人有很多,当肚子出现赘肉的时候,不但严重影响一个人的形象问题,更为关键的是还很容易导致出现一些疾病,所以很多人都想方设法地减去肚子上的赘肉,其中肚皮舞就是深受别人欢迎的一种方式,那么肚皮舞是有氧运动吗?

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什么是有氧运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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是不是有氧运动,还有衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主昆明治癫痫医院要运动方式。

肚皮舞

除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之河北癫痫病医院哪好一。所以肚皮舞也是有氧运动。

从上面我们可以看出来,衡量是不是有氧运动并不是说被限定了运动的方式,而是以衡量标准的心率为主,而肚皮舞也是可以达到标准的心率的,但需要注意的是,作为肚皮舞,要想达到有氧运动的标准,必须要运动一个小时左右,坚持下去才有很好地减肥效果。